1/3/14

Dabo kolo

Hay tantos lugares que uno desea conocer, tantas culturas y tradiciones, tantos paisajes, olores y sabores... pero a veces el tiempo y el dinero son un impedimento para ir hasta allí. 

Pero a veces podemos experimentar en nuestra propia casa, gracias a las personas que se decian a escribir libros de recetas. 

Por ejemplo, tenemos "El Mundo de la comida al paso" de Troth Wells. 

Una de las recetas más sencillas es este aperitivo que preparan en Etiopia,  Dabo Kolo . Dabo significa pan y kolo es la palabra para la cebada tostada. Allí lo toman como nosotros podemos comer palomitas de maíz . 

Quizás es una buena idea para compartir en una fiesta. 


Necesitamos: 
- 2 tazas de harina de trigo o harina de arroz
- Sal
- azúcar
- Pimentón
- Aceite 
- Agua



Preparación: 

Mezclamos el harina con 1/2 cucharadita de sal, 2 cucharadas de azúcar, 1/2 cucharadita de pimentón y 1/4 de taza de aceite. Amasar agregando agua de a poco hasta formar una masa suave que no se pegue en las manos. 
Formamos una bola como de golf, que luego estiramos para formar tiras largas. 
Cortamos la masa de 1 centímetro de ancho y la freímos hasta que se doren. 

Y están listas para comer. 


22/2/14

Compota de cebollas

La compota de cebolla nos puede servir como acompañamiento en muchos platos, pero también para comerla con queso, tofu o

Ingredientes:

  • 1 kg de cebolla
  • 1/2 kg de azúcar



Modo de preparación:

Cortar la cebolla en juliana e introducirla en la cubeta con el azúcar y dejar cocinar durante 35 minutos en el menú grill tapa abierta para remover de vez en cuando.



15/2/14

Ensalada de frutas al cubo




Para construir este bonito cubo multicolor, necesitamos:

Frutas de temporada de distintos colores:


  • Sandia
  • Manzanas
  • Kiwis
  • Melocotones
  • Plátanos
  • Peras
  • Melón
  • zumo de naranja o nata liquida

Modo de preparación:

Corta la fruta en cubos de dos cm de lado (necesitarás 27 cubitos de fruta para cada plato).
Monta un cubo grande de tres cubitos de ancho por tres cubitos de alto, alternando todos los colores de la fruta.
Una vez montado, regarlo con zumo de naranja o nata líquida.


8/2/14

Tarta de cumpleaños crudivegana



Ingredientes para la masa:
Semillas de lino
Semillas de girasol
Almendras
nueces
coco rallado
pasas
dátiles

Preparación:

Dejamos en remojo las semillas de lino, las de girasol, las pasas y los dátiles. Pasadas unas horas (entre tres y cinco) las juntamos con las almendras, nueces y el coco rallado.  Las ponemos en la batidora junto con las pasas y los datiles dehuesados. En una gasa de algodón escurrimos y compactamos. Ponemos la masa en un molde y lo dejamos en el refrigerador para que adquiera la forma.

Ingredientes para la decoración

Dependiendo de la estación del año podemos usar:
Naranjas
Manzanas
Fresas
Piña
Mango
Moras
Uvas
nueces picadas
almendra en laminas
avellanas picadas

En la batidora hacemos un puré de frutas que utilizaremos para decorar.

Una vez tenemos la masa de la base desenmoldada, ponemos una capa del puré de frutas y colocamos por encima la fruta cortada en rodajes o los frutos secos picados, justo antes de servirla. Podemos espolvorear canela para realzar los sabores.


25/1/14

Alcachofas al horno

Es invierno y las alcachofas han llegado a nuestra mesa.

Ingredientes

6 alcachofas,
4-5 dientes de ajo (depende del tamaño),
1 trozo de raíz de jengibre fresca (aprox. del tamaño de una nuez),
perejil fresco,
pimienta negra en grano,
aceite de oliva virgen extra,
sal.

Elaboración

Corta los tallos de las alcachofas y guardarlos para otra receta, hacer un corte recto para que las alcachofas se mantengan de pie.

Tomadas por la base, las golpeamos sobre la mesa de trabajo para que se abran y que la salsa entre sin problemas.

Colocamos  las alcachofas en la bandeja del horno untada con un poco de aceite de oliva (también se lo puedes añadir después).

Los dientes de ajo los cortamos en trozos pequeñitos, rallamos el jengibre y le añadimos pimienta en grano, perejil y sal. Todo junto lo molemos en el mortero y añadimos el aceite de oliva hasta obtener una salsa suave. Es el relleno de nuestras alcachofas, un par de cucharaditas es suficiente para cada una.

Las horneamos entre 35 min a una hora, depende de nuestro horno y del tamaño de las alcachofas. Las hojas exteriores se quedarán negras, es normal... pero por dentro estará tiernas y deliciosas.

11/1/14

Zumo de acelgas y manzanas con semillas de lino

Los zumos verdes se han puesto de moda.

Sonun tesoro de nutricional, tienen vitaminas, minerales, enzimas, antioxidantes, clorofila, fibra soluble, agua y proteínas vegetales; son muy detoxificantes, mejorar el estado de la piel y el cabello y aumentan el nivel de energía y vitalidad.

¿Quieren uno?

Nuestra propuesta para el fin de semana es mezclar acelgas, que no tienen contraindicaciones y atesora vitamina A, C, potasio, magnesio, calcio hierro y ácido fólido,; con manzana y semillas de lino muy ricas en omega 3.


Ingredientes

6 manzanas
2 hojas de acelgas
1 cucharadita de semillas de lino recien molidas en un molinillo de café o de semillas y especias

Preparación

Lavamos la fruta y la verdura. Cortamos los rabitos de las manzanas pero ni las pelamos ni les quitamos las semillas. Troceamos todo. Usamos tanto las hojas verdes como las pencas de las acelgas

Las licuamos poco a poco en una licuadora de cuchillas o en un extractor de zumos.

Removemos bien y servimos en vasos, que adornamos con una cucharadita de semillas de lino.

¡Buen provecho!

4/1/14

Bizcocho de chocolate


Ingredientes

  • 1-1/2 tazas de harina
  • 1 taza de azúcar
  • 1/4 de taza de cacao
  • 1 cucharadita de vainilla
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1/3 taza de aceite (puede ser cualquiera)
  • 1 cucharadita de vinagre blanco
  • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
  • 1 taza de agua fría
  • *chocolate para cobertura (opcional)


Instrucciones

Mezclar todos los ingredientes en un recipiente y colocar a la mezcla en un molde engrasado y enharinado durante 45 minutos a 175°c o sacar hasta que al meter un palillo, este salga seco.
Una vez que el pastel esta listo, derretir la cobertura para chocolate a baño maria y poner encima de nuestro pastel.
¡y a comer!

Nota: Se ha usado chocolate en polvo (de esos para preparar leche con chocolate) y  ha quedado perfecto. si no tienen cacao puro, esta es una buena opción.


Fuente:

28/12/13

sugerencia de menú para fiestas



Entrada

Una ensalada siempre es bien recibida a la hora de esperar el plato principal.

maíz cocido

2 pimientos grandes y verdes

4 rabanitos

3 cucharadas de aceite de oliva

150 gramos de yogurt natural

jugo de 1/2 limón

Preparación

Lavar los pimientos, limpiarlos de semillas y nervaduras internas, se cortan en corte juliana.
Mezclar con el maíz y los rabanitos.
Se junta todo y se aliña.
Antes de servir seadorna con el yogurt.

Principal 

Canelones con espinaca, champiñón y salsa bechamel es nuestra propuesta.

Ingredientes:

1 paquete de canelones

1 kilo de espinacas frescas

100 gr champiñones

100 gramos de mantequilla

sal

Salsa Bechamel (1 litro de leche, 150 gramos de mantequilla, 5 cucharadas soperas de harina, 1 pizca de pimienta blanca, 1 pizca de nuez moscada, sal)

Preparación:

Se cuecen los canelones según indicación de la caja y se reservan en agua fría.
Cortar las espinacas finas y saltearlas en la mantequilla. Incorporar los champiñones cortados en pequeños cubos y añadir sal. Dejar cocer a fuego lento durante unos 15 minutos. Quitar el exceso de líquido y dejar enfriar.

Preparar la bechamel
Derretir la mantequilla en una olla mediana añadir una a una las 5 cucharadas de harina y batir enérgicamente hasta conseguir una pasta.  Vierter lentamente la leche, sin dejar de revolver por aproximadamente 20 minutos. Una vez conseguida una consistencia un poco más espesa que la de una crema, apaga el fuego y aliña con nuez moscada, pimienta blanca y sal.

Poner en una fuente una capa de salsa bechamel, y rellena los canelones con la pasta de espinacas y champiñones. Luego ponlos sobre la fuente uno a uno y vierte la salsa bechamel restante.
Se puede poner una capa de queso para gratinar.
Introducir en el horno caliente durante 10 minutos.

Postre

Jugo de piña y jengibre:

100 gramos de jengibre

6 rebanadas de piña

2 cucharadas grandes de miel

8 cubos de hielo

2 vasos de agua

Preparación: Licua todos los ingredientes y bébelo fresco.

21/12/13

Sorbete de limón



Ingredientes (Para 4 personas):
4 limones de zumo
200 g de azúcar
1/2 litro de agua
2 claras de huevo
Una cáscara de 1 limón rallada
1/2 rama de canela o unas hojas de menta
1 pizca de sal

Preparación: Se raspa la cáscara de un limón y se exprime el  zumo de los limones.
Se pone a cocer el agua con el azúcar y la canela y cuando empieza a hervir mantiene cociendo durante unos 10 minutos más. Dejar enfriar.
Cuando está casi frío se mezcla con los zumos y la cáscara rallada, también se se puede echar un poco de canela molida. Se mete en el congelador.
Cuando empieza a congelarse se baten las 2 claras a punto de nieve bien firmes (con un pellizco de sal) y se mezcla con lo que hemos puesto en el congelador.
Se vuelve a meter en éste, hasta que esté bien frío y duro. Puedes volver a batir a máxima potencia para obtener una textura suave, antes de servir.

7/12/13

Rollitos primavera de quinoa roja



Ingredientes

  • 2 tazas de quinua roja
  • 3 tazas de agua
  • 4 puñados de hojas de lechuga (puede ser de diferentes clases) 
  • 10 envoltorios de papel de arroz

Aderezo:

  • 4 cucharadas. de vinagre de arroz
  • 5 cucharadas de salsa de soja
  • 2 cdta. ajo picado
  • 2 cucharadas. jengibre picado
  • 4 cdta. de aceite de sésamo

Lavar y escurrir la quinua y cocerla durante 12 minutos en 3 tazas de agua. Mientras se hace la quinua, preparar el aderezo, cortar las verduras y batir las salsas en un tazón. Una vez que la quinua esta lista, se combina con las verduras.

Antes de armar los rollitos de primavera, llene un molde cuadrado con agua. Luego empapar un envoltorio durante 30 segundos o hasta que comience a ablandarse. No deje que repose durante demasiado tiempo porque puede deshacerse. Coloque la envoltura de arroz húmedo en una superficie plana y con una cuchara rellene el envoltorio con aproximadamente 3 cucharadas de la mezcla de lechuga-quinua. Dobla los bordes enrolle cada el envoltorio.


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29/11/13

Desayunos del mundo

Para un buen viajero, lo mejor para empezar el día en cualquier rincón del planeta es un buen desayuno, abundante y sabroso. Y si es el mismo que toma la población local, una deliciosa forma, además, de familiarizarse con la cultura de cualquier país que se visite.

Estas son diez buenas ideas para comenzar una jornada viajera, ya sea frente a unos huevos con beicon y salchichas en Londres como ante un fuul medames en Egipto, un auténtico desayuno de faraones.

01 VIETNAM En Hanoi, Buen Rien Cua 

Se trata de una sopa de fideos y cangrejo que encontraremos en los humildes puestos callejeros y que brinda una de las mejores formas de empezar el día antes de sumergirse en el organizado caos del barrio antiguo. El rico caldo se elabora con diminutos cangrejos de arrozal, se adereza con cebolleta y ajo fritos, y se corona con guindilla y pasta de camarones. Lo recomendamos tomar en el puesto del 40 Hang Tre, en el barrio antiguo.

02 SRI LANKA En Kandy, Idiyappam

En las sencillas pensiones de la ciudad lacustre de Kandy, la comida consta de múltiples platos que combinan idiyappam (fideos de arroz enrollados en espiral) con un curry, dhal, chatni y de picante sambal. Lo correcto es usar la mano derecha para mojar porciones de estos “nidos” de espaguetis de arroz en las sabrosas guarniciones. Se disfruta mejor con el refrescante jugo de un thambili (coco de Sri Lanka) fresco. 



03 INGLATERRA En Londres, desayuno inglés completo

El llamado Full English suele constar de un plato a rebosar de huevos, beicon, salchichas y alubias con tomate, acompañados de un par de tostadas y una gran taza de dulce e intenso té negro con leche.

04 MÉXICO En el D.F., huevos rancheros

La versión mexicana del desayuno inglés son los huevos rancheros: un par de huevos fritos sobre tortillas de maíz ligeramente fritas, coronados con queso y salsa de tomate y guindilla, y servidos con guacamole y frijoles refritos. Entre sus variedades se cuentan los huevos revueltos, que llevan queso, ajo, cilantro, guindilla y chorizo, y los huevos motuleños, con jamón, guisantes y plátano.

05 SINGAPUR, Tostada Kaya

Tostadas kaya con mantequilla, desayuno típico en Singapur, una apetitosa tostada de mantequilla y azúcar con el también local kopi (café con leche condensada) o con un té frío al limón. Y pedir de acompañamiento unos deliciosos huevos pasados por agua para mojar pan. Para saber donde sirven tostadas kaya en Chinatown. Basta con fijarse dónde comen los taxistas.

06 TURQUÍA En Van, desayuno turco

El desayuno en Turquía es siempre un evento placentero. Hay kahvaltı salonu (restaurantes de desayuno) repartidos por toda la ciudad, pero la céntrica Eski Sümerbank Sokak - también llamada Kahvaltı Sokak, “calle del desayuno”- ofrece una sabrosa sucesión de locales que solo ofrecen la comida más importante del día. Se aconseja ir acompañado de un par de comensales y pedir una selección de pan plano recién horneado, quesos locales aromatizados con hierbas del monte y la irresistible combinación de un grueso trozo de panal con miel y kaymak (nata cuajada).

07 FRANCIA En París, café y cruasanes

Los franceses no se entretienen demasiado desayunando, prefieren alargar el almuerzo. Pero para los visitantes de París es casi imprescindible comenzar el día con la clásica combinación de café y cruasán (el famoso desayuno francés) y si puede ser, en la terraza de uno de los clásicos Cafés parisinos. Proponemos, en vez de ir a Montmartre o al Marais, desayunar en el café Aux Folies (8 rue de Belleville), en la bohemia y auténtica Belleville, un lugar rebosante de ambiente local en un barrio menos convencional.

08 EGIPTO En El Cairo, ‘full medames’

Es uno de los desayunos más antiguos del mundo y también uno de los más sanos. El full medames se remonta a los faraones egipcios y combina una especie de puré de habas cocinadas a fuego lento con aceite de oliva, perejil, cebolla, ajo y zumo de limón. A ello se añade pan plano caliente, verdura encurtida y crujiente rúcula para completar una experiencia local auténticamente egipcia. Por todo el país, y sobre todo en El Cairo, se pueden ver puestos de full medames. Uno muy recomendable en la capital egipcia es el de Al-Gahsh, cerca de la mezquita de Sayida Zeinab; lo conocen todos los taxistas.

09 ISRAEL En Jerusalén, 'shakshouka'

'Shakshouka', en hebreo “todo mezclado”, desayuno tradicional judío.
Este plato de influencia norteafricana introducido por los judíos tunecinos es un brunch popular en toda Israel. En hebreo shakshouka significa “todo mezclado”, descripción muy acertada de este plato a base de huevos escalfados con salsa de tomate, pimientos, cebolla y especias. Si gusta el picante, también se puede pedir shakshouka charif, y no hay que olvidar pedir el crujiente pan para mojar la salsa. Un desayuno recomendable es el de Tmol-Shilshom, en Solomon Street.

10 CHINA En Shanghái, Xiaolongbao

Una cesta de Xiaolongbao, bolas de "“sopa de masa cocida”. Hay que colocar una bolita en una cuchara con los palillos. Luego, morderla con cuidado por la parte superior y dejar que el delicioso caldo se derrame en la cuchara. Bajo ninguna circunstancia debe morderse el centro de la bolita. Hay que dejar que el caldo se enfríe en la cuchara antes de beberlo, y luego ya se puede comer la xiaolongbao rellena de cerdo en un par de bocados. Buena suerte. Se puede probar en Jia Jia Tang Bao (90 Huanghe Lu), cerca de Fengyang Lu.

23/11/13

Precocinados caseros

Si quieres ahorrar dinero, y de paso ayudar al planeta evitando los envases plásticos donde nos lo venden todo, puedes hacer fácilmente preparados que degustar más adelante. Por ejemplo, un popurri de verduras congeladas.

Debes cocer los guisantes, granos de maíz, zanahoria troceada o cualquier vegetal que quieras preparar. Le espolvoreas algunas hierbas aromáticas y una vez frío lo congelas todo junto, y vas usando lo que necesites para tus diferentes guisos.


9/11/13

Patés vegetales

  • Leído en vegetarianismo.net 
  • Los patés vegetales y las cremas veganas para untar son una gran idea para tener siempre algo que comer cuando no hay mucho tiempo de cocinar. Ya sea para bocadillos veganos, aperitivos o como complemento al plato principal un paté vegetariano es siempre un buen recurso gastronómico.
  • Ingredientes

    • 2 aguacates (palta)
    • 1 diente pequeño de ajo picado
    • 1/2 cebolla picada
    • Una pizca de sal
    • Unas gotas de limón
    • Un chorro de aceite de oliva (preferible virgen extra)
    Paté de aguacate con tostas :: receta vegetariana

    Preparación

    Se ponen todos los ingredientes, excepto el aceite de oliva, en un recipiente para triturarlos con la batidora. Una vez que el aguacate, la cebolla y el ajo estén batidos, se echa sin quitar la batidora un buen chorro de aceite de oliva al gusto, hasta conseguir la consistencia deseada. Se prueba y se rectifica de sal.

    Comentarios a la receta

    La receta de paté de aguacate no tiene medidas exactas cualquiera puede hacerla a su gusto. En el caso de que esté demasiado picante por exceso de ajo o cebolla siempre se puede añadir más aguacate y se suaviza.
    Se acompaña de tostadas finas integrales de pan o similar, se unta el paté de aguacate y... a comer.
    Receta enviada por Lucia
    Foto: Olgucz (Flickr)

    Y más... 

  • Paté vegetal de champiñón :: receta veganaPaté vegetal de champiñón:
    Otra receta de paté vegetal, ahora con champiñones. Tan fácil y rico como el resto de patés de vegetarianismo.net, con el sabor terreo e intenso de la seta.
  • Babaganoush - Paté de Berenjena :: receta veganaBabaganoush - Paté de Berenjena:
    Receta de "babaganous", paté vegetal de berenjena. Una manera sencilla de hacer paté vegetariano con berenjenas. Sorprendentemente delicioso. Merece la pena probarlo
  • Paté vegano de zanahorias :: receta veganaPaté vegano de zanahorias:
    Delicioso paté de zanahorias, nueces y albahaca. Receta vegana para untar en pan integral, tostadas, como aperitivo o incluso como salsa para la pasta.
  • Olivada, paté vegetal de olivas :: receta veganaOlivada, paté vegetal de olivas:
    Sencilla y rica receta de pate vegetal de olivas "olivada". Se propone con aceitunas verdes pero podemos hacerla igual con olivas negras. Rico, rico.

  • Paté crudo de tomates secos
 :: receta veganaPaté crudo de tomates secos :
    Receta cruda de paté de tomates secos con un toque de almendras. Una receta vegana y cruda muy sencilla cuyo secreto es el intenso sabor del tomate deshidratado. Merece la pena probarla.
  • Houmous - Paté de garbanzo (humus - hommos - hummus) :: receta veganaHoumous - Paté de garbanzo (humus - hommos - hummus):
    El humus es una receta tradicional de paté de garbanzo. Un sabor intenso y sorprendente para una receta fácil de preparar y muy versatil. Perfecto para tapas, aperitivos, bocadillos, ensaladas...

2/11/13

Buscamos o Paraíso/ Buscamos el paraíso





"Buscamos el paraíso" es un viaje familiar a muchas ciudades y países, en una película y una serie web. Queremos movilizar a miles de personas dispuestas a tener una influencia positiva sobre los alimentos orgánicos, el estilo de vida saludable, la educación libre, el emprendimiento social, la maternidad y la paternidad activa, fortalecer las relaciones humanas y el consumo consciente.

Los niños y jóvenes podrán descubrir poblaciones de islas remotas en el Pacífico Sur, que han tomado la decision de transformar un lugar en el paraíso.

Para participar en esta aventura www.buscamosoparaiso.com
También puedes seguirla en https://www.facebook.com/familianomade